Hande Fırat, 10 Eylül 1974 tarihinde Ankara'da dünyaya gelmiştir. İlköğretim ve lise eğitimini Ankara Tevfik Fikret Lisesi'nde tamamladıktan sonra, üniversite için Ankara Üniversitesi Radyo Televizyon Bölümü'ne geçiş yapmıştır. Üniversite yıllarında gazetecilik kariyerine adım atarak, ilk iş deneyimlerini de eğitim sürecinde kazandı. Bülent Çaplı’nın derslerine katıldı, Baki Şehirlioğlu ve Murat Yetkin gibi önemli isimleri dinleme fırsatı buldu. ATV ve Kanal D'de staj yaparak medya dünyasında tecrübe kazandı.
Hande Fırat, Türkiye’nin en önemli haber kanallarından biri olan CNN TÜRK’teki başarısıyla tanınan bir gazeteci ve televizyon sunucusudur. 15 Temmuz darbe girişimi gecesi, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile FaceTime üzerinden gerçekleştirdiği bağlantı, Fırat’ın adını tüm dünyaya duyurmuş ve bu görüşme sosyal medyada büyük yankı uyandırmıştır. Bu olay, Türk medyasının tarihi anlarından biri olarak kayıtlara geçmiştir.
CNN TÜRK’teki kariyerine başarılı bir şekilde devam eden Fırat, burada Ankara Haber Müdürü olarak görev yapmış, ardından 2011 yılında CNN TÜRK Ankara Temsilciliği görevine atanmıştır. 2014 yılı itibariyle Kanal D’nin de Ankara Temsilciliğine getirilen Fırat, Doğan TV Ankara Temsilciliği görevini de üstlenmiştir. 2016 yılının Aralık ayında Hürriyet Gazetesi Ankara Temsilciliği görevine başlamıştır. Bunun yanı sıra, CNN TÜRK'te "Parametre" programında Ankara gündemini yorumlamış ve 2017 yılından itibaren "Gece Görüşü" adlı programı ile ekranlarda yer almıştır.
Hande Fırat, gazetecilik kariyerinde, Türkiye’nin en yoğun gündemlerine dair önemli haberlere imza atmış, liderler, bakanlar ve başbakan yardımcılarıyla gerçekleştirdiği röportajlarla da dikkat çekmiştir. Özellikle 15 Temmuz darbe girişimindeki gazetecilik başarısı, dünya çapında büyük takdir topladı ve Cumhurbaşkanı Erdoğan ile gerçekleştirdiği FaceTime bağlantısı tarihe geçti.
Özel hayatında 2005 doğumlu Nehir adında bir kızı bulunan Fırat, Fransızca ve İngilizce bilmektedir. Kitap okumayı ve film izlemeyi seven, aynı zamanda pilates tutkunudur. Resim yapmaya da ilgi duyan Hande Fırat, sanata olan sevgisini yaşamının bir parçası haline getirmiştir.
5 Aralık 2017’de iş adamı Murat Özvardar ile evlenen Fırat’ın nikahını Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Tuna kıymıştır. Evliliklerinde şahitliklerini ise AB Bakanı Ömer Çelik, Doğan Holding Onursal Başkanı Aydın Doğan, Murat Ezberci ve Recep Ercan Keskin gibi önemli isimler üstlenmiştir.
