Masa başında uzun süre çalışan vatandaşların aynı pozisyonda hareketsiz kalmasının çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten, İpekyolu Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Fizyoterapist Taner İlhan, çalışanların mümkün olduğunca sık hareket etmesi gerektiğini söyledi. İlhan, en az saatte bir ayağa kalkıp yürünmesini, boyun, bel, duruş ve esneme egzersizleri yapılmasını önerdi.
Wanhaber’e konuşan İpekyolu Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görev yapan Fizyoterapist Taner İlhan, masa başında çalışan vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
“UZUN SÜRE HAREKETSİZ KALMAYIN”
Masa başında çalışanların yaşadığı sorunların önemli nedenlerinden birinin uzun süre aynı pozisyonda kalmak olduğunu belirten İlhan, “Çalışanlar gün içerisinde belirli aralıklarla ayağa kalkmalı. Mümkünse saatte bir kalkıp birkaç tur yürümeleri bile onlar için çok değerli olacaktır.” dedi.
BOYUN VE BEL EGZERSİZLERİ YAPILMALI
Masa başında çalışanların iş yerinde basit egzersizler yapabileceğini belirten Fizyoterapist İlhan, “Yapabiliyorlarsa birkaç duruş, boyun, bel ve esneme egzersizi yapmaları onlar açısından çok değerli. Günlük hareketler artırılmalı, asansör yerine merdiven kullanılmalı, mümkün olduğunca işe gidiş gelişlerde araç yerine yürüyüş tercih edilmeli.” ifadelerini kullandı.
“KISA YÜRÜYÜŞLER BİLE ÖNEMLİ”
Hareketsizliğin azaltılması için uzun süreli spor programlarının her zaman şart olmadığını belirten İlhan, günlük yaşam içerisinde yapılacak küçük hareketlerin de önemli olduğunu vurguladı.
Fizyoterapist Taner İlhan, çalışma sırasında kısa yürüyüşler yapılmasının ve aynı pozisyonda uzun süre kalınmamasının çalışanların fiziksel sağlığı açısından faydalı olacağını kaydetti.
