Uyku, farklı evrelerden oluşan bir döngüdür. Uykunun evreleri arasında hafif uyku, derin uyku ve REM (Rapid Eye Movement - Hızlı Göz Hareketleri) uyku bulunur. Her bir evrenin kendine özgü özellikleri vardır.
Hafif Uyku: Uyku döngüsünün başlangıcında yer alan hafif uyku evresi, uykunun en hafif ve yüzeyel evresidir. Bu evrede beyin dalgaları yavaşlar, kas aktivitesi azalır ve uykuyla uyanıklık arasında geçiş evresidir. Hafif uyku evresinde uykuya dalma süreci yer alır.
Derin Uyku: Hafif uyku evresinden sonra derin uyku evresine geçilir. Derin uyku, vücudun dinlenme ve iyileşme sürecinde olduğu evredir. Beyin dalgaları daha yavaş ve büyük amplitude sahiptir. Bu evrede fiziksel restorasyon, bağışıklık sistemi güçlenmesi, enerji yenilenmesi gibi süreçler gerçekleşir.
REM Uykusu: REM uykusu, uykunun en ilginç evrelerinden biridir. Bu evrede beyin dalgaları hızlanır ve rüya görme aktivitesi artar. Gözler hızlı bir şekilde hareket eder ve kaslar neredeyse felç olmuş gibi hareketsiz kalır. REM uykusu, zihinsel restorasyon, öğrenme ve hafıza konsolidasyonu gibi bilişsel süreçlerin gerçekleştiği bir evredir.
Uyku döngüsü boyunca bu evreler birbirini takip eder. Başlangıçta hafif uyku evresine geçilir, ardından derin uyku evresine geçilir ve REM uykusu ile devam eder. Bir uyku döngüsü yaklaşık 90 ila 120 dakika sürer ve bir gece boyunca birkaç kez tekrarlanır. Her bir uyku evresinin süresi ve sıralaması döngüler arasında değişebilir. REM uykusu özellikle rüya görmeyle ilişkilendirilir ve zihinsel yenilenme için önemli bir role sahiptir.
