Uykusuzluk hastalığına yakalanan bir kişi, uyandığında kendini yorgun hissedecektir. Uykusuzluk, yalnızca enerji seviyesini ve ruh halini değil aynı zamanda kişinin iş performansını, yaşam kalitesini, sağlığını da ciddi derecee etkilemektedir.
Uykusuzluğun yeterliliği, kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilmektedir. Ancak yetişkinler açısından uyku saatleri 6 ila 8 saat arasında öngörülmektedir. Yine aynı şekilde yetişkin bireylerde travmaya ya da strese bağlı bir şekilde yani akut uykusuzluklar meydana gelebilir. Bu durum, geçici bir süre devam edecektir. Ancak bir ay ya da daha uzun süre kronik uyku problemi ile karşı karşıya kalan kişilerin en kısa süre içerisinde hekime başvurmaları faydalı olacaktır.
Bir insan, belki kaç gün üst üste aç kalabilir. Fakat en fazla 2 gün uykusuz kalabilir. Uykusuzluğa dayanamayan insanın direnci azalır ve resmen çökecektir.
Uykusuzluk Sebepleri Nelerdir?
Yetişkin kişilerin yaklaşık olarak %50’si kadar çeşitli zaman dilimlerinde uykusuzluk problemleri ile karşı karşıya kalabilir ve her 10 kişiden 1’i kronik uykusuzluk problemlerinden şikayet etmektedir. Uykusuzluk hali, kadın bireylerde erkek bireylere göre yaklaşık olarak 2 katı kadar daha fazla olmaktadır. Gençlere göre yaşlılarda daha yaygındır.
Uyku apnesi adı verilen problemlerle karşılaşan bireyin, artık sağlıklı bir uyuma düzenini oluşturması neredeyse imkansız görünecektir.
- Kronik stres
- Psikolojik sebepler
- Tiroid rahatsızlıkları
- Depresyon
- Seyahat sonrasında yaşanan Jetlag
- Işık
- Sıcaklık
- Gürültü
- Duygusal ve fiziksel rahatsızlık
- İlaç kullanımı
Uykusuzluk Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
- Gün içerisinde sıklıkla hata yapma ya da uykusuzluğa bağlı bir şekilde meydana gelen kazaların yaşanması gibi belirtiler
- Anksiyete
- Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmeme
- Çok erken uyanma
- Gece uyanmak
- Geceleri uykuya dalmakta çeşitli problemler yaşama
- Hafıza kaybı sorunları
- Konsantrasyon eksikliği
- Sinirlilik
- Yorgunluk
- Gün içinde uyuklama hali
Uykusuzluk Hastalığı Tedavi Yöntemleri
Uykusuzluk halinin en çok bilinen sözlerinden birine psikofizyolojik uykusuzluk denilmektedir. Genel itibariyle zihnin çok düşünceli ve rahat bulunmadığı durumlar açısından bireyde uyku problemleri meydana gelebilmektedir.
Bir insanın mükemmel bir uyku düzenine sahip olması için öncelikli olarak beden sağlığı yani sıhhat adı verilen kavramın her şeyi ile insan vücuduna entegre edilmesi gerekir.
Psikofizyolojik uykusuzluğun en yaygın sebebi stres olarak bilinmektedir. Stresli bir olaydan geçiş sürecinde iken uyku sorunları yaygın olsa da çeşitli insan grupları arasında stresli olay sona erdikten sonra normal uyku seyircilerine devam eder.
Uykusuzluk problemlerine sebep olan nedenlerin temelinde yatan unsurların açığa çıkarılarak bu problemlerin giderilmesine çalışılması gerekir.
Uykusuzluk problemlerinin giderilmesi amacıyla öncelikli olarak kişinin hayatında yaşamış olduğu ve kendisini derinden etkileyen problemlerin giderilmesine çalışılması gerekir. Bu tip uygulamalar başta olmak üzere özellikle de beslenme düzeni ya da kişinin bilinçaltına yerleşen çeşitli korkularının dahi gün yüzüne çıkarılıp giderilmeye çalışılması gerekir.
