Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Karantinada olduğumuz bu günlerde doğal olarak daha çok yeme ihtiyacı meydana gelmektedir. Spor yapma olanakları da kısıtlı olduğu için yediklerimiz bize kilo olarak geri dönmektedir. Hatta dikkat etmediğimiz durumlarda aldığımız kilolar çeşitli hastalıklara yakalanma riskimizi de artırmaktadır.

SAĞLIK 11.05.2020, 23:37
Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Karantinada olduğumuz bu günlerde doğal olarak daha çok yeme ihtiyacı meydana gelmektedir. Spor yapma olanakları da kısıtlı olduğu için yediklerimiz bize kilo olarak geri dönmektedir. Hatta dikkat etmediğimiz durumlarda aldığımız kilolar çeşitli hastalıklara yakalanma riskimizi de artırmaktadır.

Ara Öğünlerde Nasıl Beslenmeli?

Ana öğünlerden hemen sonra bir şeyler atıştırmamak lazım. Ancak  yeme ihtiyacı duyulursa yapılması gereken şey; yoğurt, bir avuç çiğ kuruyemiş veya meyve tüketilerek bu ani acıkmaları ertelenebilir.

Evde zaman geçirmek zorunda kaldığında dikkat edilmesi gereken husus, mutfağa daha az uğramak olacaktır. Böyle durumlarda film izlemek, kitap okumak ve bunlara benzer etkinlikler dikkati farklı alanlara yönlendireceğinden mümkün olduğunca mutfaktan uzak durulacaktır.

Yemek Alışkanlığımızı  Sorgulayalım

Niçin yemeğe ihtiyaç duyulduğunu düşünmek lazım ve  gerçekten acıkma olduğu için mi? yoksa can sıkıntısı olduğu  için mi? Bunlara cevap bulunmak zorunda. Ara ve ana öğünleri mutlaka gözden geçirmek lazım ve eğer ürün sayısı normale göre artmışsa bunu sebebini araştırmak gerekecek ve mümkün olduğunca mutfaktan uzak durmak gerekecektir.

 Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Gün İçerisinde Yediklerimizin Bir Listesini Tutalım

Yenilen ve içilen her şeyi gün içerisinde bir yere not alarak  liste haline getirmek gerekir. Günün sonunda listeye bakarak eksiler ve artılar tespit edilmeli ve eğer  gereğinden fazla gıda tüketildiği tespit edilirse buna göre gerekli önlemler alınmalıdır.

Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

Fast food, içinde bulunan doymuş yağ miktarı ve aşırı sodyum miktarı  ile insan sağlığını tehdit etmektedir. Bu durum kanser ve kalp hastalıkları  gibi bir çok  hastalığa sebep olmaktadır. Sağlığımız açısından zararlı olan fast food türü yemeklerden uzak durmak gerekir. Dengesiz beslenmenin en büyük nedenlerinden birisidir. Fast food  yani ayaküstü beslenme, özellikle çocuk yaştakilerin  alışkanlıklarını bozarak sağlıksız beslenme alışkanlığını kazandırır. Şekerli ve hamurlu yiyecekleri de mümkün olduğunca az tüketmek gerekiyor.

 Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Evde Spor Yapın

Kişi evinde Spor yapmak istiyorsa bunun birçok yolu vardır. Öncelikle kişinin bu konuda kendisini motive etmesi lazım. Günlük düzenli olarak  spor  yapıldığında  beden daha sağlıklı ve dinç olacaktır.

Yorumlar (0)
14
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 30 Kasım 2021
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sakaryaspor 15 35
2. Hekimoğlu Trabzon 15 33
3. Sivas Belediyespor 15 30
4. Çorum FK 15 28
5. An Zentrum Bayburt Özel İdarespor 15 27
6. Bodrumspor 15 26
7. Afjet Afyonspor 15 25
8. Ankaraspor 15 25
9. Somaspor 15 25
10. Silahtaroğlu Vanspor FK 15 25
11. İnegölspor 15 21
12. Serik Belediyespor 15 20
13. Etimesgut Belediyespor 15 19
14. Diyarbekirspor 15 18
15. Turgutluspor 15 17
16. Sarıyer 15 12
17. Ergene Velimeşespor 15 11
18. Adıyaman FK 15 10
19. Niğde Anadolu FK 15 5
20. Kahramanmaraşspor 15 3
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6