Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Karantinada olduğumuz bu günlerde doğal olarak daha çok yeme ihtiyacı meydana gelmektedir. Spor yapma olanakları da kısıtlı olduğu için yediklerimiz bize kilo olarak geri dönmektedir. Hatta dikkat etmediğimiz durumlarda aldığımız kilolar çeşitli hastalıklara yakalanma riskimizi de artırmaktadır.

SAĞLIK 11.05.2020, 23:37
Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Karantinada olduğumuz bu günlerde doğal olarak daha çok yeme ihtiyacı meydana gelmektedir. Spor yapma olanakları da kısıtlı olduğu için yediklerimiz bize kilo olarak geri dönmektedir. Hatta dikkat etmediğimiz durumlarda aldığımız kilolar çeşitli hastalıklara yakalanma riskimizi de artırmaktadır.

Ara Öğünlerde Nasıl Beslenmeli?

Ana öğünlerden hemen sonra bir şeyler atıştırmamak lazım. Ancak  yeme ihtiyacı duyulursa yapılması gereken şey; yoğurt, bir avuç çiğ kuruyemiş veya meyve tüketilerek bu ani acıkmaları ertelenebilir.

Evde zaman geçirmek zorunda kaldığında dikkat edilmesi gereken husus, mutfağa daha az uğramak olacaktır. Böyle durumlarda film izlemek, kitap okumak ve bunlara benzer etkinlikler dikkati farklı alanlara yönlendireceğinden mümkün olduğunca mutfaktan uzak durulacaktır.

Yemek Alışkanlığımızı  Sorgulayalım

Niçin yemeğe ihtiyaç duyulduğunu düşünmek lazım ve  gerçekten acıkma olduğu için mi? yoksa can sıkıntısı olduğu  için mi? Bunlara cevap bulunmak zorunda. Ara ve ana öğünleri mutlaka gözden geçirmek lazım ve eğer ürün sayısı normale göre artmışsa bunu sebebini araştırmak gerekecek ve mümkün olduğunca mutfaktan uzak durmak gerekecektir.

 Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Gün İçerisinde Yediklerimizin Bir Listesini Tutalım

Yenilen ve içilen her şeyi gün içerisinde bir yere not alarak  liste haline getirmek gerekir. Günün sonunda listeye bakarak eksiler ve artılar tespit edilmeli ve eğer  gereğinden fazla gıda tüketildiği tespit edilirse buna göre gerekli önlemler alınmalıdır.

Uzak Durulması Gereken Yiyecekler

Fast food, içinde bulunan doymuş yağ miktarı ve aşırı sodyum miktarı  ile insan sağlığını tehdit etmektedir. Bu durum kanser ve kalp hastalıkları  gibi bir çok  hastalığa sebep olmaktadır. Sağlığımız açısından zararlı olan fast food türü yemeklerden uzak durmak gerekir. Dengesiz beslenmenin en büyük nedenlerinden birisidir. Fast food  yani ayaküstü beslenme, özellikle çocuk yaştakilerin  alışkanlıklarını bozarak sağlıksız beslenme alışkanlığını kazandırır. Şekerli ve hamurlu yiyecekleri de mümkün olduğunca az tüketmek gerekiyor.

 Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz?

Evde Spor Yapın

Kişi evinde Spor yapmak istiyorsa bunun birçok yolu vardır. Öncelikle kişinin bu konuda kendisini motive etmesi lazım. Günlük düzenli olarak  spor  yapıldığında  beden daha sağlıklı ve dinç olacaktır.

Yorumlar (0)
24°
az bulutlu
Namaz Vakti 15 Temmuz 2020
İmsak 03:03
Güneş 04:48
Öğle 12:17
İkindi 16:11
Akşam 19:37
Yatsı 21:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. BANDIRMASPOR 28 60
2. ANKARA DEMİRSPOR 28 57
3. GMG KASTAMONUSPOR 28 53
4. TUZLASPOR A.Ş. 28 53
5. SAKARYASPOR A.Ş. 28 51
6. KIRŞEHİR BELEDİYE SPOR 28 47
7. VAN SPOR FUTBOL KULÜBÜ 28 44
8. UŞAK SPOR A.Ş. 28 44
9. PİSERRO KAHRAMANMARAŞSPOR 28 41
10. ERGENE VELİMEŞE SPOR 28 37
11. BODRUM BELEDİYESİ BODRUMSPOR 28 36
12. SİVAS BELEDİYE SPOR 28 36
13. BAYBURT ÖZEL İDARE SPOR 28 35
14. EYÜPSPOR 28 29
15. ETİMESGUT BELEDİYESPOR 28 28
16. NİĞDE ANADOLU FK 28 17
17. ELAZIĞSPOR 28 16
18. KARDEMİR KARABÜKSPOR 28 6
Takımlar O P
1. Başakşehir 32 66
2. Trabzonspor 32 62
3. Sivasspor 32 57
4. Beşiktaş 32 56
5. Galatasaray 32 52
6. Alanyaspor 32 51
7. Fenerbahçe 32 50
8. Gaziantep FK 32 42
9. Antalyaspor 32 41
10. Göztepe 32 39
11. Kasımpaşa 32 39
12. Gençlerbirliği 32 36
13. Denizlispor 32 35
14. Konyaspor 32 33
15. Malatyaspor 32 32
16. Çaykur Rizespor 32 32
17. Kayserispor 32 32
18. Ankaragücü 32 29
Takımlar O P
1. Hatayspor 33 63
2. Erzurum BB 33 59
3. Adana Demirspor 33 58
4. Akhisar Bld.Spor 33 57
5. Bursaspor 33 56
6. Fatih Karagümrük 33 53
7. Altay 33 51
8. Keçiörengücü 33 47
9. Ümraniye 33 44
10. Giresunspor 33 44
11. Menemen Belediyespor 33 43
12. İstanbulspor 33 40
13. Balıkesirspor 33 38
14. Altınordu 33 36
15. Boluspor 33 30
16. Osmanlıspor 33 27
17. Adanaspor 33 21
18. Eskişehirspor 33 12
Takımlar O P
1. Liverpool 35 93
2. Man City 35 72
3. Chelsea 35 60
4. Leicester City 35 59
5. M. United 34 58
6. Wolverhampton 35 55
7. Sheffield United 35 54
8. Tottenham 35 52
9. Arsenal 35 50
10. Burnley 35 50
11. Everton 35 45
12. Southampton 34 44
13. Newcastle 35 43
14. Crystal Palace 35 42
15. Brighton 35 36
16. West Ham 35 34
17. Watford 35 34
18. Bournemouth 35 31
19. Aston Villa 35 30
20. Norwich City 35 21