Gebelikte bebeğe faydalı besinler neler ?

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Müge Aksoy, anne adayları için bebek sağlına yönelik bilgi verdi. Op. Dr. Aksoy, gebelik döneminde yenecek sağlıklı besinleri sıraladı.

SAĞLIK 25.12.2019, 12:02 25.12.2019, 12:06
Gebelikte bebeğe faydalı besinler neler ?

“Gebelik aslında insan türünün devamı için son derece gerekli bir fizyolojik durumdur” diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Müge Aksoy, önemli açıklamalarda bulundu. Op. Dr. Aksoy, “Sağlıklı toplumlar ve insanlık için sağlıklı gebelik süreci esas amaçtır. Onun içinde belli bazı kaidelerimiz vardır mutlaka. Defalarca yazılmış çizilmiş, konuşulmuş, tartışılmış bir konudur, gebelikte beslenme konusu; ne yemeliyim ki sonuç muhteşem olsun, yada neden uzak kalmalıyım ki bebeğime zarar gelmesin. İlk soru aslında biraz ütopik bir yaklaşım. Ne yemeliyiz ki çocuğum dahi olsun? Maalesef böyle bir reçete yok. Dünya sağlık örgütü sadece folik asit kullanımını oluşabilecek nöral tüp defektlerini engelleyebileceği için öneriyor.

Onun haricinde sağlıklı, protein açısından zengin bir beslenme programı gebelikte yeterli olacaktır. Çok kilo alınması zannedilenin aksine gebeliğin harmodinamisini plesantal akımı bozacağından bebeğin anne karnındaki fonksiyonu ver doğum sürecini bozacaktır” dedi.

 

Op. Dr. Müge Aksoy gebelik döneminde bebek sağlığı için yenilebilecek besinleri şöyle sıraladı:
“Haftada 2-3 kez iyi pişmiş kırmızı et tüketimi
Haftada 2-3 kez özellikle küçük balık tüketin
Günü 6’ya bölün 3 ana öğün ve 3 ara öğün yapın
Ceviz, avakado, semiz otu ve kivi gibi omega3 kaynaklarını diyetinize ekleyin.
Ara öğünleriniz sağlıklı atıştırmalıklar olsun (örn: 2 ceviz 8-10 çiğ badem 5-6 fındık bir ara öğün)
Karbonhidratı azaltın ama kesmeyin, beyaz ekmek yerine tam buğday çavdar gibi ekmeklerini tercih edin.(Kepek çok tüketmeyin, kansızlığı artırır.)
Tabiki pilav, makarna vs. yiyeceksiniz. Miktarı çok az tutup yanına protein (köfte, yumurta ve peynir gibi ekleyin.)
Maydanoz yiyebilirsiniz
Greyfurt yiyebilirsiniz
Nar yiyebilirsiniz
Az pişmiş etlerden ve iyi yıkanmamış sebzelerden uzak kalın.
Günde 10-12 bardak su için.
Günde 1 tane soda için.
Sütlü tatlıları tercih edin.
Evde sıktığınız meyve sularını tercih edin.
Günde 2 fincan çay, 1 fincan kahve özgürlüğünüz var.
Nane limon, ıhlamur, rezene, papatya, zencefil, elma, ayva gibi çayları tercih edebilirsiniz.
Meyve kurusu yerine tazesini tercih edin ve günde 2 porsiyonu geçmeyin.
Günde koca 1 bardak süt için, mümkünse pastorize edilmiş.
Günde 1-2 iyi pişmiş yumurta, 1-2 dilim peynir mutlaka yiyin.
Sonuç olarak bebeğiniz sizin ve eşinizin genetik birleşimi çok yüksek olasılıkla sağlıklı ve özelliklerini sizlerden almış bir çocuğunuz olacak ona huzurlu bir anne için gebelik dönemini sadece sağlıklı ve dengeli beslenerek sunabilirsiniz.”İHA

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 30 Kasım 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 15 34
2. Rizespor 14 25
3. Pendikspor 14 25
4. Keçiörengücü 14 25
5. Boluspor 14 25
6. Samsunspor 14 24
7. Manisa FK 14 23
8. Bodrumspor 14 22
9. Bandırmaspor 14 21
10. Sakaryaspor 15 19
11. Altay 14 18
12. Adanaspor 14 17
13. Göztepe 13 17
14. Tuzlaspor 14 16
15. Erzurumspor 14 14
16. Altınordu 14 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 14 7
19. Denizlispor 14 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10