Emziren anneler hangi besinleri tüketmeli?

Emziren Anneler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar. Doktorların yapmış oldukları açıklamalara göre yeni doğan bir bebek ilk 6 ay boyunca yalnızca anne sütü ile beslenmelidir. Anne ile bebek arasında bulunan gebelik döneminde başlayan ve duygusal bir bağ şeklinde ilerleyen emzirme döneminde daha değişik bir boyut kazanmaktadır.

SAĞLIK 21.12.2020, 01:06
Emziren anneler hangi besinleri tüketmeli?

Doktorların yapmış oldukları açıklamalara göre yeni doğan bir bebek ilk 6 ay boyunca yalnızca anne sütü ile beslenmelidir. Anne ile bebek arasında bulunan gebelik döneminde başlayan ve duygusal bir bağ şeklinde ilerleyen emzirme döneminde daha değişik bir boyut kazanmaktadır.

Anne ile bebek arasındaki bu duygusal bağın kurulması genel itibariyle plasenta denilen ve anne ile bebek arasındaki gıda takviyesi işlevlerini gören bir organ aracılığı ile başlamaktadır.

Emziren kadın başta olmak üzere anne adayı olan hamile kadınların, özellikle de Plasenta denilen ve anne ile karnındaki bebeği arasındaki besin alışverişini sağlayan organın sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesi açısından çeşitli yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi gerekir.

Emzirme dönemindeki her anne, hem kendi vücudunda bulunan besin öğeleri depolarını dengede tutabilmek amacıyla hem de salgılanan süt karşılığı olarak bilinen protein, mineral, ve vitaminleri almak amacıyla yeterli ve dengeli bir beslenme şeklini öğrenmelidir. Anne, eğer ki yetersiz ve dengesiz bir şekilde beslenme alışkanlığı edinirse kendi vücut depolarından harcayacaktır. Bu da aslında sağlığının bozulmasına ve yetersiz süt salgılanmasına sebep olur.

Unutulmamalıdır ki emziren anne, her gün yaklaşık olarak 700 ml süt salgılar. Bunun için her gün 500 ile 700 kalori harcar.

Tahin-Pekmez

Bağışıklık sistemini güçlendirme özellikleri ile tanınan tahin ile pekmez vücudun direncini artırma gibi bir özellik ile karşımıza çıkmaktadır. İçermiş olduğu bakır, manganez, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir açısından oldukça zengindir. Böylelikle kemikleri de koruma görevini üstler. Mide ve sindirim sistemi problemlerine de iyi gelir. Özellikle de emziren annelerin tahin/ pekmez ile beslenmeleri hem kendilerinin mükemmel bir dirence sahip olmalarının yanı sıra aynı zamanda emzikleri bebeklerinin sağlıkları açısından da mükemmel bir işe imza atmış olurlar.

Badem

Bademin bilimsel faydaları test edilmiş ve kanıtlanmıştır. Bu nedenle başta emziren kadınlar olmak üzere bademin özellikle de bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri azımsanmayacak kadar çoktur. Bu nedenle emzirme dönemindeki annelerin günde en az 5 adet badem tüketmesi, hem kendileri hem de bebekleri açısından harika bir fikir olacaktır.

Su

Evet ifadede herhangi bir yanlışlık bulunmamaktadır. Su, hayati önem taşımaktadır. Özellikle de emzirme dönemindeki kadınlar açısından çok daha fazla önem arz etmektedir. Özellikle de süt arttırmayı isteyen anne adaylarının günde en az 3 litre su tüketmeleri, sütlerinin olması açısından oldukça önemli bir adım olacaktır.

Yoğurt

Ana maddesi zaten süttür. Bu nedenle emzirme dönemindeki kadınların günde en az 2 kase yoğurt tüketmeleri direkt süt olarak bebeklerine geçecektir. Bu durum kesinlikle atlatılması gereken ve bebeklerinin hayatları açısından hayati öneme sahip olan bir faktördür.

Ayrıca bulgur pilavı gibi baklagillerin tüketilmesi emziren kadınların süt artırmasında olumlu etki yaratır fakat fazla tüketildiğinde gaz faktörünü de meydana getirebilir.

Rezene çayı anne adayına ya da emziren kadına Dinç bir zindelik katarken diğer taraftan emziren anneler için süt fazlalığı faktörlü ortaya çıkarmaktadır.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 01 Şubat 2023
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Galatasaray 20 48
2. Fenerbahçe 20 44
3. Başakşehir 20 40
4. Beşiktaş 20 39
5. Adana Demirspor 20 37
6. Trabzonspor 20 35
7. Kayserispor 20 29
8. Konyaspor 20 27
9. Alanyaspor 21 25
10. Karagümrük 20 23
11. Gaziantep FK 20 22
12. Ankaragücü 20 22
13. Sivasspor 21 21
14. Antalyaspor 19 21
15. Giresunspor 20 21
16. Hatayspor 19 20
17. Kasımpaşa 20 19
18. İstanbulspor 20 15
19. Ümraniye 20 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 21 41
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Keçiörengücü 21 37
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 20 29
12. Adanaspor 21 22
13. Altay 21 19
14. Tuzlaspor 21 19
15. Erzurumspor 21 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 21 16
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 21 13
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15