Diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir?

Diyet yapmanın çeşidi çoktur. Fakat diyet, bilinçsiz bir şekilde yerine getirildiğinde sonu ölüm ile noktalanacak kadar ciddi bir kavramdır. Bu sebepten dolayı diyet yaparken dikkat edilmesi gereken hususları sizler için bu makalede araştırdık. Büyük bir titizlik isteyen diyet konusunda dikkat edilmesi gereken hususların tamamı ve çok daha fazlasını bu makalede görmek mümkündür.

SAĞLIK 15.12.2020, 11:20
Diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir?

Özellikle de şeker hastalarının diyabet ile ilgili çeşitli risk faktörlerini göz önünde bulundurarak beslenmeleri kendileri açısından çok daha faydalı olacaktır.

Günümüzde dikkat edilmesi gereken hususların başında Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler yer almaktadır. Diyet aktivitesini gerçekleştirirken dikkat edilmesi gereken hususlardan bazıları genel itibariyle yağlı ve karbonhidrat gıdaları karıştırmamaya oldukça önem verilmelidir. Bol su tüketilmeli ve özellikle de en önemli hususlardan bireylerin sağlıklarını riske atacak diyetlere itibar etmemeleri gerekir.

Evet gerçekten de konunun başında da belirtildiği gibi diyet işlemini yerine getirirken bilinçsiz bir şekilde davranmamak gerekir. Yanlış bilgilendirmeler veya yapılan ufacık hatalar diyetin etkisini azaltan faktörlerin başında gelmektedir ve diyetin devamlılığına engel teşkil edecektir. Bu sebeple diyet yaparken dikkat edilmesi gereken çeşitli uygulamalar aşağıda sıralanmıştır.

Diyabet hastalarının Diyet yaparken Ayrıca Günde en az 30 dakika egzersiz hareketlerinde bulunmaları, doğal beslenmeleri, yağlı/tuzlu ve şekerli besinlerden uzak durmaları gerekir.

İnsan Sağlığını Tehlikeye Atacak Diyet Uygulamalarına İtibar Edilmemelidir

Düz bir mantık sonucu olarak “Gün içerisinde 2 kilo vermek isteyen kişilerin dikkate almaları istenen çeşitli uygulamalar mevcuttur.” Veya bir hafta içerisinde 10 kilo verdiren diyet listesi gibi uygulamalar insanlara  çok cazip gelebilir. İnsan vücudu çok hızlı reaksiyona sokularak bünyenin ritmini bozacak şekilde diyet programlarına kesinlikle itibar edilmemelidir.

Diyet yaparak kilo vermek isteyen vatandaşların unutmamaları gereken hususların başında gelmelidir ki günde 2 kilo vermek hiçbir zaman mümkün olmamaktadır. Kilo vermek belli bir zamana yayılarak elde edilmesi gereken bir başarı olarak karşımıza çıkmaktadır.

Bol Su Tüketilmelidir

İnsan vücudunun barındırdığı toksinleri dışarı atabilmesi ve sindirim enzimlerinin yeteri derecede faaliyet göstermesi açısından suya gereksinimi vardır. Bu sebeple yeteri kadar su tüketilmelidir. Bu oran genel itibariyle başlangıç açısından 1,5- 2 litre şeklinde olabilir. Tüketilmesi icap eden su miktarı kişilerin cinsiyet, yaş, kilo ve fiziki aktivitelerine göre değişiklik gösterecektir. Bu sebeple su tüketimi konusunda diyetisyenlerden de yardım alınabilir.

Karbonhidrat Ve Yağlı  Besinleri Karıştırmamaya Önem Verilmeli

İnsan vücudu, enerji gereksiniminin büyük bir kısmını ürünlerde tüketilmekte olan besinler ve karbonhidratlardan karşılamaktadır. Ancak bir bölümü de aynı öğünde yenilen yağlı gıdalardan karşılamak açısından depolar. Bu sebeple karbonhidrat ve yağlı gıdaların mutlaka beraber tüketilmemeleri gerekir.

En iyi diyet biçimi ise genellikle sabah vakitlerinde kahvaltı yaparken bol miktarda besin maddelerinin alınmasıdır. Yani şeker dahi çaya karıştırılarak sabah kahvaltıda tüketilebilir. Fakat öğle yemeğinde yemek yenildiğinde ekmek tüketilmemesi ya da akşam yemeklerinin bir kase yoğurt ya da bir elma ile geçirilmesi en iyi diyet uygulamalarının başında gelmektedir.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 08 Aralık 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10