banner56

Spor yapmak için zamanı olmayanların yeni egzersiz trendi: HİPPA

Egzersiz yapmak ve sağlıklı bir şekilde beslenmenin ehemmiyeti devamlı vurgulanan konuların başında gelmektedir. Özellikle de son senelerde ise sosyal medya platformlarından yaygınlaşmasıyla beraber sağlıklı yaşam trendi şeklini almaya başladı.

GENEL 30.09.2020, 15:48
Spor yapmak için zamanı olmayanların yeni egzersiz trendi: HİPPA

Bu trend ise bireylerin beslenme alışkanlıklarını değiştirip yeni  egzersiz alışkanlıklarının edinilmesini sağladı. Bir çok birey, hem sağlıklı olmak hem de formunu koruyabilmek amacıyla spor yapmaktadır. Fakat bazı bireyler buna zaman bulamamaktadır. Sizlerde spor yapmak isteyip fakat zaman bulamayanlardansanız sizler için yeni bir trend var Hippa.

Geçtiğimiz senelerden beri egzersiz ve spor alışkanlıkları form değiştirmeye başladı. Eskiye nazaran daha fazla kişinin spor yapmasının yanı sıra yeni egzersiz programları da meydana gelmektedir. Yıllardır en etkili egzersizlerden birinin kısa süre içerisinde forma sokan yüksek yoğunluklarda antrenman programı HIIT olduğu bilinmekteydi. Fakat bu antrenmanın yeni bir alternatifi daha ortaya çıktı. “HİİPA”

HİİPA, Aslında gün içerisinde yapılan hareketlerin genel adıdır. Açılımı: High- intensity incıitendal Physical Activity. Hiipa, egzersiz hareketlerin de bulunmak amacıyla spor salonunda uzun zamanlar harcamanıza gerek yok. Çünkü bu egzersiz türü gün içerisinde yapılan hareketlerin tamamını kapsamaktadır. Merdiven çıkmak, markete gitmek ya da araba yıkamak gibi bütün işlemler bu egzersizlerin başlıcaları olmaktadır. Egzersiz üzerine daha önce yapılan tıbbi araştırmalara göre fiziksel aktivitelerin faydalı olabilmesi amacıyla en az 10 dakika boyunca sürmesi gerektiği vurgulanmaktaydı. Fakat yeni yapılan araştırmalara göre artık bu 10 dakikalık süre artık şart olmaktan çıktı. Her defasında sadece 2 dakika egzersiz hareketleri yapılsa bile bu durum vücut için oldukça faydalıdır. 

Ne Tür Bir Faaliyet HIIPA Olarak Nitelendiriliyor? 
İngiliz spor hekimliği dergisinde yayımlanan bir makaleye göre Hippa kalp atışı dengesini artıran herhangi bir hareket olarak tanımlanmaktadır. Ev işi yapmak, merdiven çıkmak, yokuşta yürümek ya da market poşetlerini taşımak gibi aktiviteler bu egzersizlerin başlıcaları olmaktadır. Raporda ayrıca hiipa için insanların ekstra bir zaman harcamalarına gerek duyulmadığı ve bu nedenle de egzersizin düzenli hareket etmek olduğu belirtilmektedir.

 

banner89
Yorumlar (0)
11°
az bulutlu
Namaz Vakti 29 Ekim 2020
İmsak 05:01
Güneş 06:23
Öğle 11:55
İkindi 14:50
Akşam 17:18
Yatsı 18:35
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Alanyaspor 6 16
2. Fenerbahçe 6 14
3. Galatasaray 6 10
4. Karagümrük 6 8
5. Çaykur Rizespor 6 8
6. Kasımpaşa 6 8
7. Antalyaspor 6 8
8. Malatyaspor 6 8
9. Göztepe 6 7
10. Erzurumspor 5 7
11. Başakşehir 6 7
12. Beşiktaş 5 7
13. Gaziantep FK 6 7
14. Sivasspor 5 7
15. Hatayspor 4 7
16. Konyaspor 5 6
17. Kayserispor 5 6
18. Trabzonspor 6 5
19. Denizlispor 6 5
20. Gençlerbirliği 5 4
21. Ankaragücü 4 1
Takımlar O P
1. Tuzlaspor 7 17
2. İstanbulspor 7 16
3. Adana Demirspor 7 14
4. Samsunspor 7 14
5. Ankara Keçiörengücü 7 13
6. Altınordu 7 13
7. Giresunspor 6 11
8. Altay 6 10
9. Balıkesirspor 7 10
10. Adanaspor 7 9
11. Akhisar Bld.Spor 7 9
12. Bursaspor 7 7
13. Menemen Belediyespor 7 6
14. Bandırmaspor 7 5
15. Ümraniye 7 5
16. Ankaraspor 7 4
17. Boluspor 7 3
18. Eskişehirspor 7 3
Takımlar O P
1. Everton 6 13
2. Liverpool 6 13
3. Aston Villa 5 12
4. Leicester City 6 12
5. Leeds United 6 10
6. Southampton 6 10
7. Crystal Palace 6 10
8. Wolverhampton 6 10
9. Chelsea 6 9
10. Arsenal 6 9
11. Tottenham 5 8
12. West Ham 6 8
13. Man City 5 8
14. Newcastle 6 8
15. M. United 5 7
16. Brighton 6 5
17. West Bromwich 6 3
18. Burnley 4 1
19. Sheffield United 6 1
20. Fulham 6 1