banner56

Sabahları neden yorgun uyanıyoruz?

Bireylerin Sabahları yorgun bir şekilde uyanmalarının sebepleri arasında genel itibariyle stres, uzun çalışma saatleri, Aktif Yaşam gibi sebepler olabileceği gibi herhangi bir rahatsızlığın belirtisi de olabileceğini vurgulayan iç hastalıkları uzmanı Dr. Belma Yeşilada Yağbasan yorgun uyanmamak amacıyla nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda çarpıcı bilgiler verdi. 

GENEL 30.09.2020, 16:36
Sabahları neden yorgun uyanıyoruz?

Sabahları yorgun ve bitkin bir şekilde uyanmanın pek çok rahatsızlığın habercisi olabileceğini belirten Dr. Belma Yeşilada Yağbasan şu bilgileri verdi: “Vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları, kanser hastalıkları, kalp hastalıkları, kulak burun boğaz hastalıkları, akciğer problemleri, kas-iskelet sistemi hastalıkları Mide bağırsak hastalıkları uyku bozuklukları psikolojik nedenler gibi birçok hastalık Sabahları yorgun uyanmak şeklinde bulgu verebilir.

Yorgun Uyanmamak İçin Dikkat edilmesi gerekenler Nelerdir?
İç hastalıkları uzmanı Dr. Belma Yeşilada Yağbasan, abahları Daha zinde bir şekilde uyanabilmek ve yorgunluk hissinin azaltılabilmesi amacıyla yerine getirilmesi gerekenler hakkında çeşitli tavsiyelerde bulundu:
•    Beslenme düzeni kadar tercih edilen besinler de oldukça önemlidir. Sağlıksız bir şekilde yapılan diyetler: vitamin, besin, mineral ve kalori eksikliğine yol açarak insanı halsiz ve yorgun kılacaktır.
•    Yeterli ve düzenli gece uykusu önemlidir tabii ki. Sağlıklı ve yetişkin bir bireyin günlük uyku ihtiyacı 7 saat ile 9 saat arasında değişmektedir. Ayriyeten her akşam aynı saatlerde uyumak ve aynı saatlerde kalkmak, vücudun uykuya geçmesi ve dinlenmesi için bir düzen oluşturacaktır.
•    Günlük su tüketimi yeterli derecede olmalıdır. Bireyin herhangi bir rahatsızlığı yok ise günlük en az 2 ila 2,5 litre su tüketimini gerçekleştirmelidir. Bu miktar, kişinin mesleğine, günlük fiziksel aktivitesine ve bulunulan mevsime göre değişiklik gösterecektir. Hücresel düzeyde metabolik olaylar için su çok önemli bir madde olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsan vücudunun susuz kalması genel itibariyle Tansiyon düşüklüğüne sebep olarak gün içerisinde çeşitli aktivitelerin yerine getirilmesinde insanın ihtiyacı olan güç ve takas olarak adlandırılan faktörlerin eksikliğine sebep olacaktır.
•    Yeni başlayanlar için spor aktivitelerine katılmak çeşitli kas ağrılarına ve yorgunluk hissine sebep olsa da düzenli bir şekilde yapıldığında kişinin zinde kalmasını sağlayacaktır.
•    4 saatlik bir periyodun ortalama en az 1/3’i oranında yatakta uyuyarak geçirmek faydalı olacaktır. Seçilen yatağın vücut özelliklerine ve eğer mevcut ise hastalıklara uygun özellikte olmasına özen gösterilmelidir. Aksi takdirde kalitesiz bir uyku, bütün gün boyunca yorgunluk ve kas ağrılarına sebep olacaktır.

 

banner89
Yorumlar (0)
16°
az bulutlu
Namaz Vakti 24 Ekim 2020
İmsak 04:56
Güneş 06:18
Öğle 11:56
İkindi 14:55
Akşam 17:24
Yatsı 18:40
Puan Durumu
Takımlar O P
Takımlar O P
1. Alanyaspor 5 13
2. Fenerbahçe 5 11
3. Karagümrük 5 8
4. Antalyaspor 5 8
5. Kasımpaşa 6 8
6. Göztepe 6 7
7. Erzurumspor 4 7
8. Galatasaray 5 7
9. Sivasspor 4 7
10. Hatayspor 4 7
11. Konyaspor 4 6
12. Kayserispor 5 6
13. Çaykur Rizespor 5 5
14. Trabzonspor 5 5
15. Malatyaspor 5 5
16. Denizlispor 5 5
17. Gaziantep FK 5 4
18. Beşiktaş 4 4
19. Gençlerbirliği 4 4
20. Başakşehir 5 4
21. Ankaragücü 4 1
Takımlar O P
1. Tuzlaspor 6 14
2. İstanbulspor 6 13
3. Ankara Keçiörengücü 6 13
4. Altınordu 7 13
5. Adana Demirspor 6 11
6. Samsunspor 6 11
7. Giresunspor 6 11
8. Altay 6 10
9. Adanaspor 6 9
10. Bursaspor 6 7
11. Balıkesirspor 6 7
12. Akhisar Bld.Spor 6 6
13. Bandırmaspor 6 5
14. Menemen Belediyespor 6 5
15. Ümraniye 7 5
16. Ankaraspor 6 4
17. Eskişehirspor 6 3
18. Boluspor 6 2
Takımlar O P
1. Everton 5 13
2. Aston Villa 5 12
3. Leeds United 6 10
4. Liverpool 5 10
5. Leicester City 5 9
6. Arsenal 5 9
7. Wolverhampton 5 9
8. Tottenham 5 8
9. Chelsea 5 8
10. West Ham 5 7
11. Man City 4 7
12. Southampton 5 7
13. Newcastle 5 7
14. Crystal Palace 5 7
15. M. United 4 6
16. Brighton 5 4
17. West Bromwich 5 2
18. Burnley 4 1
19. Sheffield United 5 1
20. Fulham 5 1